Je gezondheid en je energiebalans zijn van levensbelang. Wanneer je je
lichamelijk en mentaal zwak voelt, ben je niet in staat het beste uit jezelf te halen
en grote prestaties te leveren. Wanneer je energieniveau laag is, ben je gevoelig
voor stress en negatieve gedachten. Voel je je eerder vermoeid, sneller geïrriteerd
en zul je sneller focus verliezen.
Met deze 12 tips krijg je meer energie en verhoog jij je energiebalans:
1. Doe meer waar je energie van krijgt en waar je happy van wordt!
Sta eens stil waar jij energie van krijgt. Waar word je blij van? En waar vloeit je
energie van weg?
Ruim op: creëer zoveel mogelijk ruimte in je leven voor je energiegevers én
beperk de impact van de energievreters tot een minimum.
2. Beweeg dagelijks.
Zitten is het nieuwe roken. Wie gezond wil leven, moet bewegen. Heb je een
kantoorjob? Dan is het nóg belangrijker om dagelijks te wandelen, hardlopen,
fietsen, zwemmen, yoga, … Een half uurtje per dag is al voldoende om je
energiepeil te boosten.
3. Onderneem actie in de richting van je doelen. Dromen en denken alleen gaat niets veranderen.
Levensresultaten zijn het gevolg van wat je denkt en wat je doet én niet doet.
Niets komt voor niets. Het leven is aan de doeners. Doe iedere dag voldoende
dingen die je leven op termijn beter maken. Stap in de richting van jouw doelen.
4. Eet gezond en drink voldoende water.
Dit is niets nieuw. Een gezond eetpatroon bevat veel verse groenten en fruit.
Consumeer vlees met mate en probeer suiker en bewerkte producten tot een
minimum te herleiden. Drink ook voldoende water per dag. Minimaal twee liter.
Zo hydrateert je lichaam en voorkom je vermoeidheid.
5. Your life is as good as your mindset.
Je mindset of je blik op de wereld bepaalt je geluk! Concreet komt het erop neer
dat je resultaat verandert als jij met een andere blik naar dingen kijkt en hoe je
reageert op omstandigheden. Wie anders denkt, gaat zich anders gedragen. Dat
is absoluut niet eenvoudig, maar je kunt het wel oefenen.
6. Love yourself.
Veel mensen denken dat bezit hun waarde bepaalt. Ze vereenzelvigen zich met
hun huis, geld, titel, business, kennis, leeftijd, … En als er dingen zijn die ze niét
hebben, geloven ze dat ze minder waard zijn. Dat is een valstrik! Als jij jezelf
waardeert en liefhebt, groeit jouw eigenwaarde. Dit creëert een positief zelfbeeld
en hierdoor vertrouw je meer op jezelf.
7. Je emoties zijn een wegwijzer, leer ernaar luisteren.
Emotionele intelligentie is de capaciteit om je eigen emoties en die van anderen
te herkennen. Het laat toe om je gedrag en je relaties te managen. Hiervoor moet
je jezelf wel leren kennen. En bewust worden van je positieve en negatieve
emoties. Dat doe je zoals je een ui schilt: laagje voor laagje beland je bij de kern.
Let wel, je hebt wat eerlijkheid en moed nodig. Met positieve emoties omgaan is
eenvoudig, maar negatieve gevoelens managen is heel andere koek.
8. Tijd is het aller kostbaarste bezit. Maak doelbewust tijd voor jezelf.
Tijd is ontzettend kostbaar. We hebben allemaal evenveel minuten op een dag.
Het komt er dus op neer om je tijd zo efficiënt mogelijk te plannen. Zo krijg je véél
meer gedaan dan je denkt.
9. Wat je aandacht geeft, groeit! Focus op positief.
Focus op alles wat goed gaat. Op de positieve dingen in je leven. Je kan je
mindset vergelijken met een tuin waar zowel mooie bloemen als vervelend
onkruid groeit. Om al het moois ruimte te geven om te kunnen bloeien is het
nodig dat je regelmatig het onkruid verwijdert. Dit vraagt bewuste aandacht om
je focus van negativiteit te switchen naar positiviteit. Zo maak je het verschil
tussen positieve en negatieve energie. Tussen je vitaal of futloos voelen.
10. Wees dankbaar voor wat je hebt.
Dankbaar zijn. Dat doen we te weinig. En eigenlijk is het helemaal niet zo moeilijk.
Vul zelf maar in. Het levert zulke mooie dingen op. Ik ben dankbaar voor …
11. Geef jezelf (en anderen) complimenten en vier je succesjes.
Als je iemand een complimentje geeft, maakt die persoon oxytocine aan. Een
soort gelukshormoon. Hierdoor gaat de persoon in kwestie zich automatisch
beter voelen. Bij negatieve feedback stimuleren we cortisol in onze hersenen.
Helaas breekt ons lichaam oxytocine veel sneller af dan cortisol. Met andere
woorden: een negatieve boodschap blijft veel langer hangen dan een positieve.
12. Slaap en herstel voor een optimale energiebalans.
Om te herstellen van een drukke dag is voldoende slaap ontzettend belangrijk.
Kruip op tijd in je bed en sta vroeg op. Dat verhoogt je performantie. Een
bedritueel laat je toe om ‘uitgerust’ naar bed te gaan. Neem gedurende de dag
ook voldoende korte pauzes om overbelasting te voorkomen.
Vind jij het moeilijk om deze tips toe te passen en jouw energiebalans te verhogen?
Ik help je graag en bied jou een gratis inspiratiesessie aan.